Содержание
Ассоциативно с этим словом выстраивается цепочка — правильный образ жизни, здоровое питание, фитнес, похудение, стройная фигура. Это то, что сделало понятие коммерчески успешным и популярны. Для того чтобы понять, как медицинский термин, метаболизм человека связан с подтянутым телом, следует разобраться что такое обмен веществ и какую роль он выполняет в нашем организме.
Что такое метаболизм человека
Метаболизм это — химическая реакция в организме, обеспечивающая жизнедеятельность человека. Проще понять на отдельном примере. Когда мы покупаем в супермаркете рыбу (процесс потребления), перед тем как ее приготовить — чистим. Чешуйки и внутренности выкидываем (выводящие процессы), филе и голову отделяем и формируем заготовки для следующих блюд (распределение полезных веществ по организму). Примерно также ведет себя наш организм, когда в него попадает пища, он усваивает ее, обрабатывает, распределяет и выводит ненужные остатки. Весь этот процесс называется обмен веществ в организме человека. Который не прерывается ни на секунду, в нашем организме постоянно происходит построение и разрушение клеток. Небольшой сбой в этом механизме и сложнейшая машина — организм человека начинает давать сбой. Увеличение массы тела, развитие хронических заболеваний и многое другое.
Метаболизм и похудение
В отношении снижения веса интересует процесс катаболизма — распад сложных веществ на простые, последующее окисление и вывод. Ему предшествует анаболизм — процесс построения клеток (жировых, в том числе).
Из всего этого вытекает самый известный факт: не поправляются те, у кого быстрый метаболизм.
Утверждая это мы хотим сказать, что человеку с быстрым обменом веществ требуется больше затрат энергии для поддержания своей жизнедеятельности. А если у вас медленный метаболизм — запаса требуется значительно меньше. Проще говоря, человек с быстрым, пробежав 100 метров потеряет 50 калорий, а с медленным за то же — расстояние 25. Чем быстрее происходят обменные процессы, тем больше сгорают лишние килограммы.
Что улучшает обмен веществ
Быстрее метаболизм меньше поправляешься. Именно поэтому в молодом возрасте мы не задумываемся о лишних килограммах, просто потому что их нет. Примерно после 30-35 лет происходит замедление обмена веществ. И пирожные которое мы ели 10 лет назад, на талии не оставляло никакого следа, теперь оседает обидной прослойкой жира. Чтобы избавиться от нее, потребуется больше провести времени в тренажерке или фитнес зале.
Как улучшить метаболизм
Чтобы нормализовать обменные процессы в организме необходимо придерживаться следующих правил:
- ночью нужно спать, здоровый продолжительный сон благоприятно влияет на метаболизм человека. Известно, что состояние покоя требует больше энергоресурсов чем, активная деятельность.
- Избегайте стресс-диет. Они пугают организм, заставляют работать в экономном режиме, что приводит к сбоям.
- Следует тратить больше энергии, чем потреблять.
- Отдавать предпочтение зеленым овощам и фруктам.
- Получайте удовольствие от жизни. Дофамин гормон удовольствия способствует увеличению скорости обменных процессов в организме.