Кошик (0)
Кошик>
Интернет магазин женской одежды для спорта в Украине
Интернет магазин спортивной одежды Designed for Fitness

Перевірені факти про метаболізм

Асоціативно з цим словом вишиковується ланцюжок — правильний спосіб життя, здорове харчування, фітнес, схуднення, струнка фігура. Це те, що зробило поняття комерційно успішним та популярним. Для того щоб зрозуміти, як медичний термін, метаболізм людини пов’язаний з підтягнутим тілом, слід розібратися, що таке обмін речовин і яку роль він виконує в нашому організмі.

Що таке метаболізм людини

Метаболізм це хімічна реакція в організмі, що забезпечує життєдіяльність людини. Простіше зрозуміти на окремому прикладі. Коли ми купуємо у супермаркеті рибу (процес споживання), перед тим як її приготувати – чистимо. Лусочки і начинки викидаємо (виводять процеси), філе і голову відокремлюємо і формуємо заготівлі для наступних страв (розподіл корисних речовин по організму). Приблизно також поводиться наш організм, коли в нього потрапляє їжа, він засвоює її, обробляє, розподіляє та виводить непотрібні залишки. Весь цей процес називається обмін речовин в організмі людини. Який не переривається ні на секунду, у нашому організмі постійно відбувається побудова та руйнація клітин. Невеликий збій у цьому механізмі та найскладніша машина – організм людини починає давати збій. Збільшення маси тіла, розвиток хронічних захворювань та багато іншого.

Метаболізм та схуднення

Щодо зниження ваги цікавить процес катаболізму – розпад складних речовин на прості, подальше окислення та виведення. Йому передує анаболізм – процес побудови клітин (жирових, у тому числі).

З усього цього випливає найвідоміший факт: не одужують ті, у кого швидкий метаболізм.
Стверджуючи це ми хочемо сказати, що людині зі швидким обміном речовин потрібно більше витрат енергії підтримки своєї життєдіяльності. А якщо у вас повільний метаболізм – запасу потрібно значно менше. Простіше кажучи, людина зі швидким, пробігши 100 метрів, втратить 50 калорій, а з повільною за ту ж — відстань 25. Чим швидше відбуваються обмінні процеси, тим більше згоряють зайві кілограми.

Що покращує обмін речовин

Швидше метаболізм менше видужуєш. Саме тому в молодому віці ми не замислюємося про зайві кілограми, бо їх немає. Приблизно після 30-35 років відбувається уповільнення обміну речовин. І тістечка, яке ми їли 10 років тому, на талії не залишало жодного сліду, тепер осідає образливим прошарком жиру. Щоб позбавитися її, потрібно більше провести часу в тренажерці або фітнес залі.

Як покращити метаболізм

Щоб нормалізувати обмінні процеси в організмі, необхідно дотримуватися наступних правил:

  • вночі потрібно спати, здоровий тривалий сон сприятливо впливає на метаболізм людини. Відомо, що стан спокою потребує більше енергоресурсів, ніж активна діяльність.
  • Уникайте стрес-дієт. Вони лякають організм, змушують працювати в ощадливому режимі, що призводить до збоїв.
  • Слід витрачати більше енергії, ніж споживати.
  • Віддавати перевагу зеленим овочам та фруктам.
  • Отримуйте задоволення від життя. Дофамін гормон задоволення сприяє збільшенню швидкості обмінних процесів в організмі.
Поділитися:

Comments are closed.