Вода – это основной элемент жизни всего живого на земле. Без нее невозможно существование человека. Каждый день для полноценного поддержания водного баланса необходимо соблюдать важный момент, как пить воду в течение дня в сыром виде, а также употреблять ее вместе с продуктами питания, горячими напитками.
Вода – жизненная сила
Вода – это основной элемент жизни всего живого на земле. Без нее невозможно существование человека. Каждый день для полноценного поддержания водного баланса необходимо соблюдать важный момент, как пить воду в течение дня в сыром виде, а также употреблять ее вместе с продуктами питания, горячими напитками.
Мы потребляем разное количество жидкости ежедневно, в зависимости от режима питания, загруженности дня или погоды на улице. Многие из нас задаются вопросом «зачем пить воду?» Научные исследования доказывают, что большое потребление жидкости ежедневно никаким образом не навредит организму, а принесет несомненную пользу.
Роль воды в организме
- Обеспечивается лучшая доставка кислорода, питательных веществ, витаминов и минералов.
- Из организма выводятся вредные вещества, токсичные элементы.
- Оказывает положительное влияние на состояние волос, кожи, ногтей.
- Способствует выработке оптимального количества желудочного сока, чем самым ускоряя пищеварительные процессы в организме.
- Обеспечивает нормальное функционирование суставов для активной двигательной деятельности.
Как правильно пить воду
Оптимальное потребление жидкости в день должно составлять около 1,5-2 литра, но очень важно правильно распределить частичное употребление живительной влаги в течение дня. Чтобы понимать, как часто нужно пить воду, следует учитывать собственный распорядок дня, а также режим питания. К примеру, если присутствуют регулярные занятия спортом, то рекомендованное количество может быть увеличено. О том, как пить воду в течение дня, существует несколько правил:
- Если Вы не привыкли выпивать много жидкости, то не следует сразу принудительно вливать в себя большие дозы. Увеличивать общее потребление следует постепенно, ежедневно на протяжении нескольких недель.
- Утро желательно начать не с завтрака, а со стакана воды, чтобы произвести утреннюю очистку организма вместе с пробуждением.
- Сразу перед едой и после приема пищи, на 45-60 минут лучше воздержаться от употребления жидкости, для осуществления полноценной работы по расщеплению пищи желудочным соком.
- Пить необходимо небольшими глотками сырую очищенную воду.
- Во время тренировки лучше делать пару глотков между упражнениями или просто пополоскать полость рта.
Интересные факты о воде
- Обезвоживание может привести к головной боли. Поэтому стакан воды может устранить этот неприятный симптом.
- О том, как правильно пить воду, чтоб похудеть, можно услышать от многих диетологов. Самый распространенный совет – это употребление стакана воды перед едой, что заведомо спровоцирует Ваш организм употребить меньшее количество пищи из-за частичной наполненности желудка.
- При обезвоживании на 10% от всего веса своего тела, у человека могут развиться галлюцинации.
Пейте достаточное количество воды для поддержания нормального функционирования своего организма, чтобы обеспечивать себя зарядом бодрости и энергии на весь день.
Добавить комментарий