Як і навіщо пити воду?

Вода – це основний елемент життя всього живого землі. Без неї неможливе існування людини. Щодня для повноцінної підтримки водного балансу необхідно дотримуватися важливого моменту, як пити воду протягом дня у сирому вигляді, а також вживати її разом із продуктами харчування, гарячими напоями.

Вода – життєва сила

Вода – це основний елемент життя всього живого землі. Без неї неможливе існування людини. Щодня для повноцінної підтримки водного балансу необхідно дотримуватися важливого моменту, як пити воду протягом дня у сирому вигляді, а також вживати її разом із продуктами харчування, гарячими напоями.

Ми споживаємо різну кількість рідини щодня, залежно від режиму харчування, завантаженості дня чи погоди на вулиці. Багато хто з нас запитує «навіщо пити воду?» Наукові дослідження доводять, що велике споживання рідини щодня ніяк не нашкодить організму, а принесе безперечну користь.

Роль води в організмі

• Забезпечується найкраща доставка кисню, поживних речовин, вітамінів та мінералів.
• З організму виводяться шкідливі речовини, токсичні елементи.
• Надає позитивний вплив на стан волосся, шкіри, нігтів.
• Сприяє виробленню оптимальної кількості шлункового соку, чим прискорюючи травні процеси в організмі.
• Забезпечує нормальне функціонування суглобів для активної рухової діяльності.

Як правильно пити воду

Оптимальне споживання рідини на день має становити близько 1,5-2 літри, але дуже важливо правильно розподілити часткове вживання цілющої вологи протягом дня. Щоб розуміти, як часто потрібно пити воду, слід зважати на власний розпорядок дня, а також режим харчування. Наприклад, якщо є регулярні заняття спортом, то рекомендована кількість може бути збільшена. Про те, як пити воду протягом дня, існує кілька правил:

• Якщо Ви не звикли випивати багато рідини, то не слід відразу примусово вливати великі дози. Збільшувати загальне споживання слід поступово, щодня протягом кількох тижнів.
• Ранок бажано розпочати не зі сніданку, а зі склянки води, щоб зробити ранкове очищення організму разом із пробудженням.
• Відразу перед їжею та після їди, на 45-60 хвилин краще утриматися від вживання рідини, для здійснення повноцінної роботи з розщеплення їжі шлунковим соком.
• Пити потрібно невеликими ковтками сиру очищену воду.
• Під час тренування краще робити пару ковтків між вправами або просто пополоскати порожнину рота.

Цікаві факти про воду

• Зневоднення може призвести до головного болю. Тому склянка води може усунути цей неприємний симптом.
• Про те, як правильно пити воду, щоб схуднути, можна почути від багатьох дієтологів. Найпоширеніша порада – це вживання склянки води перед їжею, що свідомо спровокує Ваш організм вжити меншу кількість їжі через часткову наповненість шлунка.
• При зневодненні на 10% від усієї ваги свого тіла, у людини можуть розвинутися галюцинації.

Пийте достатньо води для підтримки нормального функціонування свого організму, щоб забезпечувати себе зарядом бадьорості та енергії на весь день.