Как бы это банально не звучало, но именно перед Новым Годом большинство людей задумываются о похудении. Для некоторых это возможность влезть в красивый новогодний костюм или платье, для других – завершить уходящий год красивым, для третьих – просто избавиться от лишних килограмм, наеденных за долгие осенние вечера.
Сама по себе идея действительно хороша, но к ней нужно подходит с умом, и главное – ни в коем случае не навредить здоровью. Самая большая проблема в предновогоднем процессе похудания – это ограниченное количество времени. Помните, чем более заблаговременно вы об этом подумаете, тем безопаснее для вашего здоровья будет все это мероприятие проходить.
Рекомендации специалистов
Конечно, процесс быстрого похудения потребует от вас большой силы воли и терпения! Но и результат тоже очень порадует. Итак, что же рекомендуют специалисты для похудения перед Новым Годом?
- Количество занятий фитнесом лучше увеличить до 4-5 раз в неделю, при этом, рекомендуется заниматься по 1-1,5 часа. Увеличение времени должно происходить постепенно, чтобы мышцы привыкли к новой нагрузке и не давали болевых ощущений.
- Если есть возможность, хорошо бы подкреплять занятия фитнесом утренними или вечерними пробежками, активной ходьбой или плаваньем. Как вариант, можно заменить поездку с работы на метро часовой пешей прогулкой – и баланс кислорода восстановится в организме, и лишние калории исчезнут.
- Для получения максимального эффекта лучше чередовать виды фитнес упражнений, чтобы работали все виды мышц с нагрузкой на все части тела. Если в вашем спортивном зале есть несколько разных секций, обязательно перейдите на посещение их поочередное посещение.
- В этот период хорошо бы подключить к вашим тренировкам персонального тренера. В зависимости от вашей конституции тела и других вводных параметров, он сможет квалифицированно расписать комплекс наиболее эффективных физических упражнений и поддержать в этот нелегкий для вас период.
- Если вы готовы к температурным контрастам, вам может здорово помочь контрастный душ. Он помогает улучшить кровообращение и эффективно подтягивает кожу. Прежде, чем стартовать процедуры с контрастным душем, хорошо разберитесь в теме и изучите ее ключевые правила.
- Диета – просто must have. Подойдите к этому вопросу максимально ответственно, и, в сочетании с фитнес нагрузками, вы получите умопомрачительный эффект! Конечно, не стоит садиться на йогурт с морковкой на все два месяца перед Новым Годом – потом вам слишком дорого в плане здоровья обойдется праздничный стол. Но ограничить себя в сладком, копченом и жаренном точно стоит.
Самое главное – это верить в свою победу и уверенно идти к цели. И даже если какой-то лишний килограмм все равно остался перед Новым Годом, не стоит расстраиваться – поставьте себе задачу справиться с ним сразу же после рождественских праздников!
Будьте красивыми, будьте подтянутыми и пусть в вашей жизни постоянно будет фитнес!
Добавить комментарий