В последние годы это понятие всё чаще появляется на слуху и всё больше набирает популярность среди людей, которые занимаются спортом. Поэтому мы решили рассказать вам, что такое кроссфит и в чём состоят его отличия от других видов спорта.
В последние годы это понятие всё чаще появляется на слуху и всё больше набирает популярность среди людей, которые занимаются спортом. Поэтому мы решили рассказать вам, что такое кроссфит и в чём состоят его отличия от других видов спорта.
Что из себя представляет crossfit?
Изначально кроссфит появился в Америке: по этой системе тренировали пожарников, развивая в них ловкость и выносливость. По сути, это повторяющаяся цепочка упражнений, которая предполагает выполнение за минимально короткое время. Но принципиальное отличие кроссфита в максимальной функциональности тренировок – здесь присутствует и кардио, и гимнастика, и тяжелая атлетика. Таким образом, занятия направлены на улучшение общего физического состояния, хотя, конечно же, можно добавлять к основным упражнениям и дополнительные для корректировки конкретных частей тела.
Кроссфит для девушек не назовёшь самым лёгким видом спорта, он, само собой, даёт гораздо большую нагрузку, чем, например, групповые занятия по аэробике, но и результат будет более наглядным и ощутимым. В ходе тренировок предстоит проделывание самых различных упражнений, которые выполняются как с собственным весом (выпады, прыжки, подъем на турнике/кольцах и т.д.), так и с гантелями или штангой (присед, тяга, жим и т.д.). Не забываем и о кардио нагрузках – гребля, бег, велосипед, прыжки на скакалке. Казалось бы, всё это можно делать и в обычном спортзале, но нет – подход в кроссфите очень отличается, поэтому и подходит этот интенсивный вид тренировок не всем.
С чего начать занятия?
Предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как предстоящие нагрузки потребуют действительно больших усилий, – врач скажет вам, сможет ли ваш организм и тело справиться с такой интенсивностью занятий или лучше сделать выбор в пользу более щадящих тренировок. Безусловно, перед началом походов в спортзал всегда рекомендуется получить одобрение от врача, но в данном случае оно особо значимо – кроссфит даёт большую нагрузку на сердце и сосудистую систему. Кроме того, новичкам просто необходимо внимательно прислушиваться буквально к каждому слову тренера и не бросаться в омут с головой, начиная работать на износ с первой же тренировки, – человек без должного уровня подготовки подвержен риску получения травмы.
Кроссфит дома – это возможно?
Технически тренировки для дома можно назвать скорее подготовкой к занятиям в специализированных залах, так как именно там есть особое оборудование и тренажеры, которые позволят заниматься по системе кроссфит действенно и эффективно, а в домашних условиях это, увы, не представляется возможным. Но в ходе домашних тренировок вы в состоянии подготовить свой организм и укрепить мышцы для дальнейших нагрузок, поэтому нельзя недооценивать их важность.
Резюмируя всё вышесказанное, отметим, что если вы хотите сделать своё здоровье более крепким, подтянуть своё тело и сделать свой организм более сильным и выносливым, кроссфит идеально подойдёт для этих целей! Желаем успехов!
Добавить комментарий