Когда лучше тренироваться – утром или вечером?

Многие, даже самые опытные спортсмены не могут прийти к единому мнению в том, какое временной промежуток дня необходимо выбирать для эффективных тренировок. И этому существует простое объяснение – утреннее и вечернее время одинаково эффективны, но в этом вопросе обязательно стоит учитывать нагрузочные нюансы каждого отдельного вида спорта, поставленные цели, а также индивидуальные особенности организма спортсмена – тип сложения тела, ритмы сна и бодрствования.

Существует традиционное мнение, что с целью сжигания жира, занятия спортом лучше проводить утром, а для приумножения качественной мышечной массы стоит выбирать дневное или вечернее время. И это действительно так, ведь организм не может одновременно и терять, и приобретать спортивные килограммы. Помимо этого, стоит помнить, что, кроме физических нагрузок, на качественные изменения в теле человека не менее существенно влияет здоровое, сбалансированное питание.

Утренние тренировки

1. Утренние тренировки идеальны для достижения цели в потере лишнего веса.
2. Для утреннего времени занятий спортом характерным моментом является отсутствие возможности принять пищу до старта физических нагрузок. В следствие этого, уровень сахара в крови остается пониженным, и тело вынуждено «расплачиваться» за нагрузку жировыми клетками.
3. Утренние нагрузки рекомендованы в небольшом количестве (медленный кардио, слабые силовые нагрузки) или же умеренные нагрузки после принятия специального спортивного питания.
4. В утреннем спорте важно постоянно контролировать самоощущения во время тренировок, ведь чрезмерная потеря важных веществ из организма чревата серьезными проблемами со здоровьем.

Вечерние тренировки

1. Максимально эффективным периодом для вечерних нагрузок считается время с 16:00 до 18:00. В это время суток кровь уже достаточно насыщена сахаром и, при правильном подходе, есть уверенные шансы набрать качественную мышечную массу.
2. Стоит помнить, что вечерние тренировки, проводимые в очень поздное время, могут причинить больше вреда организму, чем пользы. В ночной период тело должно отдыхать как от эмоциональных, так и физических нагрузок.

Ну, и самое главное в занятиях спортом – это отслеживать индивидуальные реакции своего организма, не насиловать его дискомфортным режимом и постепенно увеличивать физическую нагрузку. Удачи!