Пepcoнaльный тpeнep пo фитнecу: кaк нaйти пpaвильнoгo нacтaвникa?

Причины начать заниматься спортом у каждого человека могут быть разные. Обычно это нелады со здоровьем, от которых личный врач рекомендует избавляться с помощью физкультуры или прибавка в весе и желание как можно быстрее избавиться от лишних килограмм. И, если Вам необходима помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни, то без грамотного фитнес-инструктора не обойтись.

Давно уже канули в Лету стереотипы о том, что услуги персонального тренера требуются только спортивным, накачанным парням и девушкам. Сегодня сфера тренерской деятельности существенно расширилась. Наставник не только будет обучать правильной технике выполнения разных упражнений, а и следить за тем, насколько здоровый у Вас рацион, мотивировать на скорейшее достижение результатов, а иногда и играть роль психотерапевта. Поэтому, выбор своего наставника будет не таким простым, как может показаться на первый взгляд.

Зачем нужен тренер?

Мужчины и женщины разного возраста и физической подготовки хотят нанять тренера по фитнесу по различным причинам, однако самой распространенной по сей день остается желание прийти в лучшую форму. Это может означать как стремление избавиться от избыточного веса, так и нарастить мышечную массу. В самом начале нелегкого пути к фигуре мечты лучше всего найти ответ на вопрос, зачем конкретно Вам необходим фитнес-инструктор, а не пытаться достичь целей самостоятельно, игнорируя грамотное руководство.

К плюсам персональных тренировок можно отнести такие моменты, как:

• индивидуальный подход. Хороший и грамотный инструктор составляет программу как тренировок, так и питания для каждого клиента, с учетом его индивидуальных особенностей. Это состояние здоровья, возраст и особенности тела человека. Кроме того, спортивный наставник обязательно должен поинтересоваться о результатах, которых Вы желаете добиться и времени, планируемом потратить на физическую активность;
• максимальная эффективность. Заметив, что прогресс незначительный или же полностью отсутствует, фитнес-инструктор обязательно проанализирует причины этого и внесет корректировки в программу;
• разнообразие. С опытным наставником Вы не будете выполнять монотонные упражнения изо дня в день. Сегодня Ваша тренировка состоит из интенсивных занятий, направленных на увеличение мышц, А следующее занятие включает более плавные упражнения, позволяющие проработать все группы мышц и как следует растянуться;
• безопасность. Практически все спортивные травмы случаются из-за неправильной техники выполнения упражнений, взваливания на себя чрезмерной нагрузки, отсутствия страховки. Занятия же с квалифицированным фитнес-инструктором полностью исключают травмоопасные ситуации;
• самоорганизация и спортивная дисциплина. Наставник не позволяет прогуливать или откладывать занятия без уважительной причины: он строго контролирует не только выполнение упражнений, а и посещаемость спортивного зала. У некоторых даже начинаются конфликты на этой почве, так как хороший тренер не дает своим подопечным никаких поблажек;
• достижение цели за короткий срок. Грамотный тренер не только наставляет своих клиентов, но и мотивирует выполнить немного больше упражнений, чем хотелось бы, не сдаваться на последних подходах.

Кроме того, для многих начинающих спортсменов присутствие в жизни человека, перед которым нужно чуть ли не ежедневно отчитываться – действительно хорошая мотивация. Осознание того, что у Вас имеется наставник, заставляющий регулярно тренироваться и требующий отчета о питании, много значит в процессе достижения идеального тела.

Выбор места занятия

Итак, Вы убедились в необходимости персонального фитнес-инструктора. Следующий вопрос – где найти фитнес тренера? То есть, сейчас Вам нужно приступить к выбору подходящего тренажерного зала, атмосфера которого будет располагать к активным занятиям спортом.

Сегодня вокруг нас находится изобилие спортивных комплексов, фитнес-клубов, кросс-фит залов, а также постоянно появляются новые. Владельцы всеми силами стараются заманить к себе как можно больше клиентов: ультрасовременные тренажеры и оборудование, бассейн, хамам, сауна, массажный кабинет. На деле – это лишь финальные по важности пункты, которые нужно учитывать при выборе спортивного зала. К основным же можно отнести следующие нюансы:

• расположение. Хорош тот фитнес-центр, который Вы будете регулярно посещать. Не соблазняйтесь на рекламу шикарного спортзала с доступными ценами, расположенного за городом – шансы, что Ваших сил и времени хватит на долгое посещение, равны практически нулю. Реальность гласит, что в большинстве случаев люди становятся постоянными клиентами тренажерных залов, расположенных находящихся недалеко от дома. Выбирайте место для занятий в пешей доступности от Вашего местожительства или, хотя бы, в 3-4 остановках от него;
• тонкости использования абонемента. Внеплановая поездка на дачу, внезапная командировка, проблемы со здоровьем, аврал на работе, отпуск – вряд ли столь важные события уйдут на второй план ради тренировки. Поэтому, отдайте предпочтение абонементу с функцией заморозки;
• стоимость. Реально оцените свои финансовые возможности и не отказывайтесь от привычных трат ради занятий в самом модном фитнес-центре в городе. Кроме того, на ценообразование влияет количество оборудования, йога, степ-аэробика, pole dance, финская сауна, число обслуживающего персонала, наличие обеденной зоны, душевой, раздевалок. Следовательно, дорогой спортзал не равно самый лучший;
• гигиена. Спортивный зал, в котором отсутствует регулярная уборка, быстро трансформируется в рассадник грибка и бактерий. Поэтому, лужи в раздевалках и душевой, липкие рукоятки тренажеров, отсутствие бахил на входе говорят о том, что следует поискать другое место для занятий спортом.

Проанализировав собранную информацию и, выбрав пару подходящих спортзалов, отправляйтесь туда на разведку. Расслабьтесь, визит ни к чему Вас не обязывает – хороший фитнес-центр с удовольствием устраивает подобные презентации. Не стесняйтесь подробно расспрашивать у менеджера о любых мелочах – Вы должны подробно знать, за что отдаете немаленькие деньги.

Квалификация тренера

Прекрасное образование и достойные знания хороши для любой работы, и тренерская деятельность не исключение в этом правиле. Наличие в кармане диплома об окончании учебного заведения по специальности, связанной со спортом – отличное начало карьеры фитнес-инструктора. Это связано с тем, что для многих предприятий, включая спортивные залы, полученное в колледже или ВУЗе образование – одно из обязательных условий для вступления в должность.

Кроме физкультурного, отличная базой для тренера является медицинское образование. Также инструктором может стать профессиональный спортсмен или увлеченный фитнесом человек, получив сертификат персонального тренера. Базовые знания и умения можно приобрести, проходя стажировку в спортивных комплексах.

В процессе тренировок степень осведомленности наставника крайне важна, поскольку он является своеобразным лекарем человеческого тела без медикаментозного и врачебного вмешательства. Если количества накопленных знаний не хватает, тренер может нанести непоправимый вред здоровью подопечного. И напротив, при огромном количестве знаний, фитнес-инструктор поможет решить многие проблемы со здоровьем, включая нарушение осанки, опорно-двигательного аппарата, метаболизма, сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому, кроме вузовских знаний, хороший фитнес-инструктор должен регулярно получать новые, посещая семинары, лекции и мастер-классы. Еще тренеру необходимо делиться полученным опытом и перенимать наработки коллег.

Поэтому, чтобы найти персонального тренера, который поможет избавиться от имеющихся проблем с внешним видом, здоровьем и самочувствием, а не добавит новых, нужно обратить внимание на качество образования. Кроме диплома об окончании учебного заведения, обратите внимание на сертификаты персонального тренера. Очень серьезными показателями являются сертификаты:

• NSCA;
• ACE;
• ACSM;
• CFSC;
• NASM.

Помимо них существуют и другие сертификаты, более известные в узких спортивных кругах. В них особое внимание уделяется конкретным методам обучения, оборудованию или услугам. Примером может служить RKC – упражнения с русскими гирями, спортивная диетология 1 или 2 уровня и т.д.

Опыт – важнейшая характеристика персонального тренера?

Наиболее распространенное заблуждение: грамотный наставник просто обязан быть накаченным, как Арнольд Шварценеггер в лучшие годы. И чем больше масса и объем его мышц, тем выше его профессионализм.

Безусловно, гора мышц является визитной карточной наставника, но лишь в том случае, когда речь идет о бодибилдинге. А фигура хорошего инструктора по фитнесу обычно отличается гармоничностью и комплексной развитостью мышц.

Не лишним будет поинтересоваться опытом профессиональной деятельности фитнес-тренера. В идеале узнать, каких результатов добились его ученики – многие инструктора хранят фото своих клиентов «до» и «после» и, с позволения последних, демонстрируют их новичкам.

Однако, фитнес-индустрия – это такая сфера, в которой большой опыт работы не равносилен залогу успеха. Это связано с тем, что наставник должен регулярно учиться чему-то новому, совершенствуя себя и свои знания. Поэтому, преимущество новичка в фитнес-индустрии заключается в том, что он изучал более современные методы и получил наиболее актуальную информацию о том, как правильно работать с клиентами. Это выгодно отличает его от опытного наставника, привыкшего действовать дедовскими способами. Дело в том, что новые методы не только помогают добиться желаемого результата в кратчайшие сроки, а и избежать травмоопасных ситуаций. Например, от многих базовых упражнений, ранее считающихся безопасными, сегодня рекомендуется отказаться из-за высокой вероятности страшных последствий для здоровья в будущем.

Помимо опыта, огромное значение для фитнес-инструктора имеет коммуникабельность. Это связано с тем, что грамотный и хороший наставник обязан:

• почувствовать характер и настроение клиента, чтобы разработать идеально подходящую для него программу тренировок;
• мотивировать подопечного тренироваться с максимальной отдачей;
• если достижение желаемого результата откладывается на неопределенный срок, найти подходящие слова, которые подбодрят тренирующегося и заставят продолжать занятия спортом.

Кроме того, важнейшим моментом является осознание, подходите ли Вы с наставником один другому. Отношения фитнес-тренера и тренирующегося не должны перерастать в приятельские, это может помешать тренировкам. Но, инструктор должен вызывать симпатию, так как проводить много времени в неделю в компании малоприятного человека не захочется никому.

Цена услуг тренера

Получив исчерпывающие ответы на вопрос о том, как найти тренера по фитнесу, Вас наверняка заинтересует стоимость персонального занятия. Безусловно, цена индивидуальных тренировок в крупнейшем фитнес-центре столицы и в небольшом спортзале, расположенном в крохотном городишке, будет существенно отличаться. Ключ в том, что Вам необходимо найти в своем районе тренера, который будет соответствовать всем критериям отбора и не разорит кошелек. Однако, не забывайте о том, что хороший и грамотный наставник не запросит за свои услуги очень низкую стоимость.

Индивидуальные тренировки можно приобрести в виде набора занятий, а также некоторые фитнес-центры автоматически включают клиентам инструктора в абонемент.  Если Вы желаете, чтобы наставник посвящал отведенное на тренировку время исключительно Вам, то ценник занятия будет колебаться в пределах 50-100 долларов. Наполовину частные уроки обойдутся в разы дешевле: от 20 до 50 долларов.