З усього достатку видів спорту пілатес займає лідируючі позиції. Характер цих тренувань щадний, отже має найменшу кількість протипоказань. Техніка виконання пілатес полягає у плавній розтяжці груп м’язів. Такі вправи сприятливо впливають на коригування фігури. Однак, перш ніж зупинятися на цих заняттях, варто дізнатися докладніше специфіку вправ.
Коротко про основи вправ
Вперше цей вид навантажень з’явився у нас наприкінці 80-х років. Проте, розроблено цю систему занять набагато раніше. Цьому виду фізичних вправ понад сто років, а така незвичайна назва походить від спортсмена Йозефа Пілатеса, який її розробив.
Комплекс занять орієнтований на відточування фігури, гімнастики та безпеки здоров’я. Ці вправи мають низку принципів, серед яких:
- відстеження та збереження рівного дихання;
- концентрація уваги на виконанні вправ;
- спокійний ритм рухів;
- регулярність практичних занять.
Це такий вид спорту, яким неможливо займатися без практичних рекомендацій тренера. Інструктор розробить комплекс прийомів відповідних конкретній людині. Особливо якщо досвід у цій сфері дорівнює нулю. Важливо, при заняттях пілатес форма одягу повинна бути комфортною, не сковує руху. Лосини та топ будуть оптимальним варіантом для занять. Але важливо, щоб це був спеціальний спортивний одяг, тоді ефект від тренувань зросте в рази.
Тренування як джерело енергії та краси
Перш за все, вибираючи пілатес, «куди записатися» має бути питанням номер один. В ідеалі, якщо зал перебуватиме у безпосередній близькості від місця вашого проживання. Однак головним критерієм вибору все ж таки має бути кваліфікований тренер.
Плідність тренувань залежить від того, наскільки ви будете налаштовані на позитивний результат. Якщо ви з тренером будете на одній хвилі, ефективність тренувань буде приголомшливою. Через певний час вже будуть помітні зміни у фігурі та стані душі.
Хто ходить на пілатес? Всі! Незалежно від статі та віку, прийоми на гнучкість приносять лише користь. Але важливо регулярно відвідувати заняття, без перепусток. Не варто шукати відмовки та посилатися на примарну зайнятість. Дозвольте спорту твердо увійти у ваше життя. І через короткий проміжок часу ви і не помітите, як уже не можете обійтися без них. Цей вид спорту наділяє гнучкістю, грацією. І не дарма вважається улюбленим типом тренувань у жінок.