Більшість людей запитують: «Яким спортом зайнятися влітку?». Вибір досить великий, головне – визначитися з вашими бажаннями у цьому напрямі: щось активне чи розмірене, ну і звичайно, врахувати стан здоров’я, який завжди відповідає бажанням. Звичайно, до свого організму необхідно ставитися дбайливо, але якщо врегулювати навантаження і дотримуватися правил безпеки, можна займатися абсолютно будь-якими заняттями.
Якими видами спорту зайнятися влітку?
Літні види спорту дуже різноманітні, і йдеться зовсім не про професійні заняття. Ми пропонуємо вам кілька аматорських варіантів, які допоможуть підтримувати себе у формі в спеку:
- кардіонавантаження;
- силове навантаження;
- пляжний спорт.
Кожен із цих варіантів має право існування шанувальників і хейтерів. Що з цього вибрати – вирішувати вам, але варто вивчити основні правила того, як правильно займатися літнім спортом.
Кардіоспорт
Біг на вулиці – це найпопулярніший літній спорт, але саме він має найбільше обмежень. Починати бігати влітку можна тим, чий стаж не менше чотирьох місяців. Якщо ваше тіло ще не готове до бігових навантажень – почніть з інтенсивної ходьби.
Плавання – це також відгалуження кардіоспорту. Цей варіант задіює всі групи м’язів, а плавати можна як у басейні, так і у природних водоймах. Це універсальний варіант, займатися яким можна навіть при температурі 26 градусів спеки.
Силовий спорт влітку
Силова фіз. активність улітку менш популярна, так як займатися з великими вагами можна тільки в прохолодному залі. Тому замінити жорсткі силові можна на інтенсивні кругові тренування або ж на інтервальні. Літній фітнес націлений більше на опрацювання рельєфу та підготовку до пляжного сезону.
Пляжний фітнес
Що може бути крутішим за тренування на свіжому повітрі? Тільки веселі та продуктивні тренування та ігри. Це може бути волейбол, серфінг чи йога/пілатес. Звичайно, волейбол – найактивніший з представлених, але для нього потрібна команда думців і м’яч, а місце можна знайти на будь-якому пляжі, деякі навіть обладнані спеціальною сіткою.
Серфінг – також літній спорт, але вже трохи дорожчий та менш поширений, принаймні в нашій країні. Катання на серфі цілком здатне замінити повноцінне силове тренування.
Літні види спорту дуже різноманітні, тому кожен повинен підібрати для себе комфортну варіацію занять. Але не варто йти на поводу у модних трендів – вибирайте те, що вам до вподоби і насолоджуйтесь кожною хвилиною фізичної активності. Але при цьому також враховуйте свої фізичні потреби та можливості. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, за наявності вроджених або набутих недуг та травм.