Большинство людей задаются вопросом: «Каким спортом заняться летом?». Выбор достаточно большой, главное — определиться с вашими желаниями в этом направлении: что-то активное или размеренное, ну и конечно, учесть состояние здоровья, которое не всегда соответствует желаниям. Конечно, к своему организму необходимо относиться бережно, но, если урегулировать нагрузку и следовать правилам безопасности, можно заниматься абсолютно любыми занятиями.
Какими видами спорта заняться летом?
Летние виды спорта очень разнообразны, и речь идет вовсе не о профессиональных занятиях. Мы предлагаем вам несколько любительских вариантов, которые помогут поддерживать себя в форме в жаркую пору:
- кардионагрузка;
- силовая нагрузка;
- пляжный спорт.
Каждый из этих вариантов имеет право на существование поклонников и хейтеров. Что из этого выбрать – решать вам, но стоит изучить основные правила того, как правильно заниматься спортом летом.
Кардиоспорт
Бег на улице – это самый популярный летний спорт, но именно он имеет больше всего ограничений. Начинать бегать летом можно тем, чей стаж не меньше четырех месяцев. Если ваше тело еще не готово к беговым нагрузкам – начните с интенсивной ходьбы.
Плавание – это также ответвление кардиоспорта. Этот вариант задействует все группы мышц, а плавать можно как в бассейне, так и в природных водоемах. Это универсальный вариант, заниматься которым можно даже при температуре в 26 градусов жары.
Силовой спорт летом
Силовая физ. активность в летнюю пору менее популярна, так как заниматься с большими весами можно только в прохладном зале. Поэтому, заменить жесткие силовые можно на интенсивные круговые тренировки или же на интервальные. Летний фитнес нацелен больше на проработку рельефа и подготовку к пляжному сезону.
Пляжный фитнес
Что может быть круче тренировок на свежем воздухе? Только веселые и продуктивные тренировки и игры. Это может быть волейбол, серфинг или йога/пилатес. Конечно, волейбол – самый активный из представленных, но для него нужна команда одно думцев и мяч, а место можно найти на любом пляже, некоторые даже оборудованы специальной сеткой.
Серфинг – также летний спорт, но уже немного дороже и менее распространенный, по крайней мере в нашей стране. Катание на серфе вполне способно заменить полноценную силовую тренировку.
Летние виды спорта – очень разнообразны, поэтому каждый должен подобрать для себя комфортную вариацию занятий. Но не стоит идти на поводу у модных трендов — выбирайте то, что вам по душе и наслаждайтесь каждой минутой физической активности. Но при этом также учитывайте свои физические потребности и возможности. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, при наличии врождённых или приобретенных недугов и травм.
Добавить комментарий