Тренировки в отпуске, как заниматься собой даже на пляже (в лесу, на речке, где угодно)

Отпуск – это прекрасная возможность передохнуть от работы, но и непростое испытание для любого спортсмена. Конечно же, на отдыхе сложно сохранить свою спортивную форму. Неделя или две без регулярных занятий спортом в привычных условиях, а также прочие факторы, которые снимают напряжение и стресс- это прекрасно для эмоционального состояния, но они плохо отражаются на фигуре.

Отпуск – это прекрасная возможность передохнуть от работы, но и непростое испытание для любого спортсмена. Конечно же, на отдыхе сложно сохранить свою спортивную форму. Неделя или две без регулярных занятий спортом в привычных условиях, а также прочие факторы, которые снимают напряжение и стресс- это прекрасно для эмоционального состояния, но они плохо отражаются на фигуре.

Вы можете устроить свой собственный мини-спортзал у себя в номере. Разумеется, Вы не повезете с собой гантели, но можно захватить скакалку, разнообразные эспандеры – все, что способно поместиться в дорожную сумку и имеет небольшой вес. К тому же гимнастический ролик поможет проработать основные группы мышц, и займет места не более чем хороший фотоаппарат. Таким образом, Вы обеспечите себя всем необходимым инвентарем, позволяющим провести элементарные тренировки.

Если Вы отправились в отпуск туда, где есть водоем – это прекрасная возможность позаниматься плаваньем. Увеличивайте дистанции, чередуйте стили и скорость, таким образом, Вы сможете заменить кардиотренировку. Чтобы проработать мышцы рук и груди оптимально подойдет плаванье брассом.

Если Вы не любите бег, можете просто прогуляться. Постарайтесь выделить свободное время на все. Можете несколько часов полежать на пляже, но чтобы не потерять былую форму отведите один час на активное занятие спортом и пару часов на пешую прогулку на 5-10 км. Введите для себя это в привычку. За все время отдыха, Вы ежедневно будете тратить на данные занятия всего 2-3 часа, поддерживая свою физическую форму.

Стоит помнить, что тренироваться на отдыхе нужно столько, сколько полезно для собственного тела. Занятия должны быть посильными, не стоит доводить себя до изнеможения. Занимайтесь спортом в удовольствие – Вы же в отпуске!