Витамины для тренировок

Получение интенсивных физических нагрузок предполагает последующую потребность в повышенном количестве витаминов и микроэлементов, ведь их расход идет гораздо быстрее, и организм требует постоянного их пополнения.

Как мы знаем, все полезные вещества, в том или ином количестве, находятся в растительной и животной пище, однако, чтобы качественно сбалансировать рацион питания, потребуется очень немалое количество времени каждый день. Такая возможность есть не у всех. Именно поэтому существует достаточно большой выбор искусственно созданных комплексов витаминов, которые содержат самые разные композиции полезных веществ:

• Моновитамины – это витамины, которые имеют в своем составе единственный ингредиент.
• Поливитамины – комплекс разных витаминов, которые входят в состав препарата.

Для правильного усвоения витаминов организмом, важно придерживаться рекомендаций по их приему – лучше получать такие полезные вещества в период до 2 часов после окончания тренировки. Именно в это время идет максимальный расход витаминов, а организм нуждается в их пополнении.

Для того, чтобы правильно выбрать витаминный комплекс для индивидуального использования, стоит обратить внимание на следующие факторы:

1. Отсутствие в препаратах «конкурентных» витаминов, которые уменьшают собственное воздействие на организм под воздействием друг друга. Намного лучше, если присутствуют витамины, которые «усиливают» благотворное влияние другу друга на организм человека.
2. Пропорциональное соотношение витаминов в препарате должно соответствовать потребностям каждого отдельно взятого человека.
3. Наличие отдельной инструкции для приема пищи людьми, которые активно занимаются спортом. Если таковой нет, лучше заранее проконсультироваться с врачом, ведь перенасыщение витаминами может принести значительный вред для организма.

Также стоит помнить, что существуют дополнительные факторы, помимо занятий активным спортом, когда прием витаминов является неотъемлемой частью рациона питания спортсмена:

• Периоды летней жары;
• Повышенные параметры калорийности в ежедневном питании;
• Осенняя и конец зимней поры года – естественный авитаминоз;
• Повышенное количество углеводов в питании.

Правильный выбор витаминного комплекса позволит поддерживать организм в здоровом тонусе и получать максимальную пользу от занятий спортом.