В тренировки входит комплекс упражнений, который способствует улучшению внешности и здоровья людей. Так что, если вы хотите отлично выглядеть, иметь хорошую фигуру и улучшить состояние своего здоровья – нужно записаться в тренажерный зал. Данная статья поможет выбрать то фитнес направление, которое подходит именно для вас и ваших потребностей.
В наше время существует достаточное количество разных направлений на развитие гибкости, выносливости, укрепления сердечно-сосудистой системы. Сейчас мы рассмотрим самые основные направления фитнеса.
Разновидности фитнеса для женщин
1) Аэробика, со всеми своими подвидами (танцевальная аэробика, слайд-аэробика, стэп-аэробика, кик-аэробика, аквааэробика) – одно, из наиболее популярных разновидностей физической подготовки, в ходе которой, движения выполняются под бодрую музыку. Аэробика оказывает благоприятное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а регулярные тренировки приводят к быстрому похудению и улучшению фигуры;
2) Йога – тренировки проходят очень размеренно и спокойно. Занятия проходят под расслабляющую музыку и после них, вы не будете чувствовать себя сильно уставшими, мышцы не будут болеть, а дыхание не будет сбиваться – это и есть главные преимущества этой категории. Стоит отметить, что остальные виды фитнес тренировок не имеют такую широкую аудиторию, как этот;
3) Пилатес – имеет некую схожесть с йогой. Имеет несколько разновидностей: пилатес на мяче, оздоровительный, для беременных. Большая часть времени уделяется проработке прямых и поперечных мышц живота;
4) Стрип-пластика – тут хорошо прорабатываются мышцы ног и галифе, при помощи глубокими приседаниями — основным элементом направления. За довольно короткое время это направления стало одним из любимых и самых популярных;
5) Стретчинг – подойдет для тех, кто желает быть гибким и пластичным. Имеет длительную подготовку и качественную разминку, ведь при неправильной технике выполнения, можно очень легко получить травму;
6) Шейпинг – совмещает в себе виды аэробики и фитнеса. Шейпинг рассчитан исключительно на девушек. Он совершенствует линии тела, но как способ похудения его рассматривать не стоит, ведь только правильная диета и занятия смогут привести к уменьшению веса.
Совсем неважно, какие виды тренировок в фитнесе вы выберите, главное – получить удовольствие от процесса и улучшить состояние своего здоровья.
Новые направления в фитнесе
В последнее время, на спортивную арену выходят новые виды фитнеса для женщин, которые, за достаточно короткое время, успели завоевать немалую аудиторию. Среди них стоит выделить:
1) Кроссфит – тренирует все мышцы тела, повышает выносливость, скорость, гибкость. Он рассчитан, как на мужскую аудиторию, так и на женскую;
2) Аквадинамика – укрепляет сердце, повышает выносливость и помогает убрать лишние килограммы;
3) Боди-балет – упрощенные хореографические «ПА» на растяжку.
4) Кардиострип – стрип-пластика с элементами стандартной гимнастики.
5) Фитбол – тренировка при помощи надувного мяча способствующая развитию гибкости.
6) Байлотерапия – фитнес на основе латиноамериканского танца и классической гимнастики.
7) Воркаут – гимнастические занятия на свежем воздухе. Выполняются при помощи инвентаря или без него.
8) Бодифлекс – развитие дыхательной системы. Полезно с любым другим видом фитнеса.
9) Тай-чи – умеренные физические нагрузки и медитация. Тренирует стойкость духа и тела.
10) Тай-бо – классическая аэробика с элементами танца и боевых искусств.
11) А-бокс – силовая тренировка с аэробными упражнениями. Данный вид занятий актуален для боксеров.
12) Калланетика – нечто среднее между пилатесом и йогой. Статические нагрузки при асанах благотворно влияют на эластичность мышц.
Среди всех существующих, вы должны выбрать именно те разновидности фитнеса, которые подойдут именно вам. В нашем интернет магазине вы можете подобрать одежду для любых занятий, наши консультанты будут рады вам помочь с выбором.