Содержание
С приходом весны и теплых деньков, каждая представительница прекрасного пола задумывается, как подготовить тело к лету. В холодное время года можно скрывать несовершенства фигуры под грамотно подобранной одеждой, но на пляже этот метод не сработает. Каждой девушке хочется выглядеть неотразимо и привлекательно в легкой одежде и купальнике. На вопрос — когда нужно начинать готовить тело к лету, нет однозначного ответа. В идеале – следует поддерживать себя в форме круглый год, но реалии таковы, что мысли об этом приходят ближе к весне и лету. Так что, чем раньше, тем лучше.
Подготовка фигуры к летнему сезону
Как подтянуть тело правильно и эффективно? Для этого следует воспользоваться комплексным подходом. Красивая и подтянутая фигура к лету включает в себя:
- правильное питание — cледует пить больше жидкости, ограничить себя в мучном, жареном, остром, соленом. При цели похудеть – нужно снизить калорийность потребляемых продуктов. Если целью является – накачка мышечной массы, то лучше придерживаться калорийного белкового рациона;
- достаточный сон (8 часов), снижение уровня стресса, активный образ жизни;
- регулярные физические нагрузки — можно заниматься самостоятельно или решить подтянуть фигуру в спортзале.При посещении спортзала лучше не принимать пищу за 2-3 часа, но после тренировки желательно поесть белковых нежирных продуктов через 1-1,5 часа.
Готовим тело к лету – упражнения
При выборе заниматься не дома, а посещать спортивный зал, на помощь придет экспресс-фитнес. Это набор разнообразных упражнений, направленных на все группы мышц, чтобы равномерно подтянуть все тело, например:
- растяжка или разминка;
- приседания для бедер и ягодиц;
- упражнения для пресса;
комплекс для рук и ног.
При возникновении вопроса — «как привести тело в форму?», необходимо определиться с желаемыми результатами.Для похудения хорошо подойдут аэробные упражнения (бег, велосипед, плавание и т.д.). Чтобы подкачаться, специалисты советуют использовать анаэробные упражнения, например пауэрлифтинг:
- различные приседания с гантелями или штангой;
- жим из позиции лежа или на скамейке с наклоном;
становая тяга.К тому же, подобные тренировки помогают сгонять жир. В фитнес-зале следует заниматься 3-4 раза в неделю, чтобы был заметный результат уже через месяц.
Как подготовить фигуру к лету – правильная одежда для тренировок
Настроиться на эффективную тренировку зачастую помогает грамотно подобранная спортивная экипировка. Она должна обеспечивать свободу движения и комфорт, а также выглядеть стильно и красиво. Очень важно качество и свойства материала изготовления, а именно:
- отличный влаго- и воздухообмен;
- он не должен вызывать раздражения и аллергий;
- быть эластичным и приятным к телу.Всеми вышеперечисленными характеристиками обладает одежда для фитнеса от интернет-магазина Designed for Fitness. Одежда от известного спортивного бренда, в которой используются инновационные синтетические материалы, отвечает требованиям качества и удобства. С ней можно быстро привести тело в отличную физическую форму и блистать на пляже!
Добавить комментарий