Отримання інтенсивних фізичних навантажень передбачає подальшу потребу у підвищеній кількості вітамінів та мікроелементів, адже їх витрата йде набагато швидше, і організм вимагає постійного їх поповнення .
Як ми знаємо, всі корисні речовини, в тій чи іншій кількості, перебувають у рослинній та тваринній їжі, проте, щоб якісно збалансувати раціон харчування, потрібно дуже багато часу щодня. Така нагода є не у всіх. Саме тому існує досить великий вибір штучно створених комплексів вітамінів, які містять різні композиції корисних речовин:
- Моновітаміни – це вітаміни, які мають у своєму складі єдиний інгредієнт.
- Полівітаміни – комплекс різних вітамінів, які входять до складу препарату.
Для правильного засвоєння вітамінів організмом важливо дотримуватися рекомендацій щодо їх прийому – краще отримувати такі корисні речовини в період до 2 годин після закінчення тренування. Саме в цей час йде максимальна витрата вітамінів, а організм потребує їх поповнення.
Для того, щоб правильно вибрати вітамінний комплекс для індивідуального використання, варто звернути увагу на такі фактори:
- Відсутність у препаратах «конкурентних» вітамінів, які зменшують власний вплив на організм під впливом один одного. Набагато краще, якщо є вітаміни, які «підсилюють» сприятливий вплив другові на організм людини.
- Пропорційне співвідношення вітамінів у препараті повинно відповідати потребам кожної окремої людини.
- Наявність окремої інструкції для їди людьми, які активно займаються спортом. Якщо такої немає, краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем, адже перенасичення вітамінами може завдати значної шкоди для організму.
Також варто пам’ятати, що існують додаткові фактори, крім занять активним спортом, коли прийом вітамінів є невід’ємною частиною харчування спортсмена:
- Періоди літньої спеки;
- Підвищені параметри калорійності у щоденному харчуванні;
- Осіння та кінець зимової пори року – природний авітаміноз;
- Підвищена кількість вуглеводів у харчуванні.
Правильний вибір вітамінного комплексу дозволить підтримувати організм у здоровому тонусі та отримувати максимальну користь від занять спортом.
Leave a Reply