Корзина (0)
Корзина>
Интернет магазин женской одежды для спорта в Украине
Интернет магазин спортивной одежды Designed for Fitness

Велосипед – достойная альтернатива кардиотренировкам или нет

Многие ли знают, что такое кардиотренировка, и насколько положительно она может влиять на состояние организма человека? Мы уверены что нет. Поэтому готовы разъяснить главные достоинства данного типа спортивных занятий.


Данный тип занятий – это комплекс упражнений направленных на повышение сердечного ритма. В момент тренировки частота сердцебиения может достигать 130-150 ударов в минуту. Важно, что занятия с отягощением к нагрузкам на сердечно-сосудистую систему не имеют никакого отношения.

Систематические упражнения, не менее тридцати минут, способны оказывать благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему. В это процессе ускоряются обменные процессы, улучшается метаболизм, развивается выносливость организма. Без умеренных кардиотренировок навряд ли получится достичь позитивных результатов в снижении веса и корректировке фигуры.

Можно с уверенностью утверждать, что велосипед это кардио с очень эффективным результатом. В процессе кардиотренировки, велосипед играет далеко не последнюю роль. За один час прогулки на велотранспорте можно сжечь до места калорий, а это в полтора раза больше чем при быстрой ходьбе. Кстати велотренажер, это как раз то, что относится к кардиотренировкам. Этот вид спортивных упражнений подходит тем, кто страдает лишним весом. Следует учесть, что вопрос заменяет ли велосипед бег не совсем корректен. Бег показан, но только в том случае если человек не имеет лишнего веса. В противном случае, идет сильное давление на суставы, что впоследствии может выразиться в заболевание. Часто спрашивают, велосипед это кардио или силовая? Однозначно, велотранспорт не считается силовой нагрузкой. Занятия на велотренажере определенно относятся к кардиоупражнениям, причем, к щадящим. На велотренажере можно самостоятельно настроить уровень нагрузки, постепенно увеличивая его.

Кардио велосипед чаще всего применяется для похудения. Рекомендуется заниматься на нем 30-40 минут три раза в неделю. Не пренебрегайте разминкой и заминкой. Подготовка мышц к нагрузкам очень важна. Используя велосипед как кардио, уже через короткий промежуток времени будет виден результат.

Езда на велосипеде – это прямая польза для человеческого организма во многих аспектах. Помимо уменьшения веса такой стиль тренировок стимулирует, но не перегружает работу сердечно-сосудистой системы. Улучшает кровообращение, препятствуя образованию тромбоза и есть еще один важный ракурс, с которого велотренировка утверждается как полезное занятие.

Попробуйте езду на велосипеде, если хотите закрыть проблемные вопросы по здоровью

Умеренные физические нагрузки полезны при хандре, апатии, отсутствии настроя и вдохновения, вплоть до депрессивного состояния. Конечно, мы не говорим о тех состояниях, когда не обойтись без приема психотропных медикаментов. Более того, в процессе их приема абсолютно не рекомендуется управление каким-либо транспортом, в том числе и велосипедом. Но, если у вас весенний авитаминоз или гормональный дисбаланс, приводящий в удручающее психологическое состояние, катайтесь на велосипеде, желательно с музыкой. Поверьте, не пройдет и получаса, вы почувствуете прилив сил, а ваши мысли примут позитивное направление.

В целом, катание на велосипеде приветствуется в следующих случаях:

  • проба себя в новом виде спорта;
  • постепенное увеличение нагрузки без вреда для организма;
  • присутствует проблема варикозного расширения вен;
  • есть желание поработать над координацией и равновесием.

И, как бонус, прогулки на велотранспорте это всегда интересно и познавательно. Выбирайте разные маршруты для каждой подобной прогулки и новые приятные впечатления вам будут обеспечены.

 

Вам не подойдет езда на велосипеде, если вам принципиально не нравится этот тип транспорта

Будем дискутировать по этому вопросу. Есть одно единственное противопоказание, согласно которому нельзя кататься на велосипеде – ожирение в тяжелой форме протекания. Во всех остальных случаях велотренажер доступен и полезен в полной мере.

Хорошо, вам просто не нравится велотренажер по причине необходимости посещения спортзала. И не нужно! В теплое время года, катайтесь на велосипеде по городским и лесным тропинкам. По окончанию поездки вы будете ощущать приятную слабость в мышцах ног, а голова будет полна новых, свежих идей. Если вы творческая личность, это занятие будет для вас особенно полезным.

Несмотря на все достоинства его эксплуатации, отметим ряд причин, где занятия на велотренажере не принесут ожидаемого эффекта:

  • есть необходимость в кратчайшие сроки сбросить лишний вес. В этом случае необходима консультация диетолога касаемо построения оптимального питания;
  • езда в холодное время года допустима, но не очень приятна (хотя все зависит от индивидуального настроя);
  • дискомфорт от сидения во время прогулки на велосипеде.

Последний вопрос легко решается путем приобретения удобного велотранспорта.

На велосипеде едем навстречу здоровому образу жизни

А теперь, голые цифры и доказательства того, что кардиотренировка на велосипеде – это действенный способ привести тело и душу в идеальное состояние. Итак, тренировка на велотренажере способна:

  • сжечь 600 ккал/ч, если вы едете со скоростью 20-23 км/ч;
  • сжечь 700 ккал/ч, если вы едете со скоростью 23-26 км/ч;
  • сжечь 100 ккал/ч, если вы едете со скоростью 6-7 км/ч.

Данные цифры выведены путем исследований группы людей разных весовых категорий. Особый эффект снижения веса при езде на велосипеде отмечен у тех, кто параллельно с занятиями придерживался диеты.

Важно помнить, что никто не способен помочь вам лучше, чем вы сами. Принимая решение о занятиях на велотренажере, вы уже на половине пути к собственному физическому и психологическому здоровью.

.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *