Корзина (0)

Корзина

Интернет магазин женской одежды для спорта в Украине
Интернет магазин спортивной одежды Designed for Fitness

Велосипед – заменяет кардио или нет?

Вы довольно часто слышали, что такое кардио или кардиотренировки? И как они положительно влияют на состояние здоровья? Если нет, то сейчас внесем ясность.


Вы довольно часто слышали, что такое кардио или кардиотренировки? И как они положительно влияют на состояние здоровья? Если нет, то сейчас внесем ясность. Кардиотренировки – это выполнение физических упражнений, которые повышают сердечный ритм, частота сердцебиения достигает 130-150 ударов в минуту. Силовые упражнения к кардио не относятся.

Регулярные занятия такими тренировками, продолжительностью не менее пол часа, благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, ускоряются обменные процессы, улучшается метаболизм, развивается выносливость организма. Без кардиотренировок невозможно добиться положительных результатов в похудении и формировании рельефной фигуры.

Езда на велосипеде относиться к эффективным кардиотренировкам. С помощью велосипедных прогулок или кручения педалей на велотренажоре за один час можно сжечь максимум 500-700 киллокалорий, это в полтора раза больше чем при интенсивной ходьбе. Такой вид тренировки подходят людям с повышенной массой тела, когда бег категорически противопоказан, так как запрещается нагрузка на суставы из-за избегания травм и болевых ощущений. К тому же на велосипеде Вы сами выберете оптимально подходящий для себя ритм. Даже в таком спокойном темпе нетренированный человек сможет проехать 30-40 километров. Со временем можно постепенно увеличивать расстояние или темп, или ездить по холмистой местности. Такая тренировка, да еще на свежем воздухе, даст заряд энергии и бодрости на весь день.

Заниматься такими велосипедными тренировками для похудения нужно 30-40 минут три раза в неделю, не забывая сделать разминку перед тренировкой и растяжку после. Уже через неделю Вы почувствуете легкость в теле, стрелка весов заметно поползет вниз, и в скором времени Вы влезете в старые джинсы.

Scroll Up