Кошик (0)
Кошик>
Интернет магазин женской одежды для спорта в Украине
Интернет магазин спортивной одежды Designed for Fitness

Тренування влітку

Хтось працює цілий рік, щоб вразити всіх своєю фігурою влітку, а хтось не бажає зупинятися і готовий до тренувань у спеку. Звичайно, ранкові пробіжки у свіжому парку чи лісі – чудово, але що робити із силовими навантаженнями?


Хтось працює цілий рік, щоб вразити всіх своєю фігурою влітку, а хтось не бажає зупинятися і готовий до тренувань у спеку. Звичайно, ранкові пробіжки у свіжому парку чи лісі – чудово, але що робити із силовими навантаженнями? Все-таки, для деяких вправ, спортзал незамінний. Не турбуйтеся, головне дотримуватися кількох порад, як займатися влітку, і тоді ваші тренування будуть приносити лише задоволення.

Правильний зал

Якщо ви досі роздумуєте, чи варто тренуватися влітку, то відповідь однозначно – так! Літо, така сама пора року, як і зима, весна, осінь. Не варто робити собі поблажки, зайвий раз “розслабляти” і давати спуск своєї лінощів тільки тому, що на вулиці +30. У будь-якому випадку, силові тренування, фітнес, аеробіка проходять у спортзалах, і вам не доведеться потіти під палючим сонцем. Тому, обравши добрий зал із кондиціонером, навіть не доведеться ставити питання, як тренуватися у спеку. Незважаючи на прохолодне повітря в залі, краще вибрати ранковий або вечірній (після 18:00) час для занять.

Одяг для тренувань влітку

Коли спортзал обраний, саме час подумати про форму для тренувань. Влітку можна дозволити собі позбутися нудних лосин і толстовок, а одягнути супер-яскраві шортики і майку, які і настрій піднімуть, і результат тренувань у них помітніший. Головне, вибирайте зручний, якісний одяг хорошого матеріалу. Цього сезону великою популярністю користується майка Pro Lemon, яка зроблена з легкого, ніжного матеріалу. У такій майці ваші рухи не будуть скуті, а гіпоалергенна тканина не дозволить тілу потіти і дратуватися. Людям, які часто відвідують спортзал, часом доводиться міняти одяг двічі-тричі на місяць. З цією майкою такої проблеми не буде. Вона не вистирається, не линяє і не розтягується. Але після першого тренування в цьому одязі вам обов’язково захочеться придбати ще один комплект.

До оригінальної та якісної майки, відмінно підійдуть шорти Pro Lemon . Вони ідеально поєднуються в тандемі з майкою і не відрізняються за матеріалом. Вони абсолютно комфортно рухатися, а ефектний зовнішній вигляд виробу прикрасить будь-яку спортсменку. У таких шортиках займатиметься одне задоволення, ніжна тканина, а вигляд бездоганний.

Вибравши правильне вбрання, походи в спортзал у спеку не будуть тягарем. Вам захочеться вийти в зал навіть просто через те, щоб з’явитися в новому костюмі.

Багато води

Рекомендуємо пити багато води, але після тренування! Під час занять пийте тоді, коли вам цього справді захочеться, тільки не змушуйте себе пити воду літрами за 1,5 години вправ. Рекомендується не брати із собою холодну воду. Випивши багато крижаної води після підходу, ви збільшуєте ризик м’язових судом. До того ж холодна вода збільшує навантаження на серцево-судинну систему.

Свобода вуглеводів

Влітку, після хорошого тренування може захотітися шкідливих вуглеводів, а що ще гірше – солодкого газування. Насправді, саме влітку ви можете собі це дозволити. Якщо на вулиці неймовірна спека, ви у будь-якому випадку пропотієте, відпрацюєте зайве на тренуванні. Головне, знайте міру.

Підходи

Під час спеки, м’язи постійно перебувають у розігрітому стані. Вони просто не встигають охолонути між підходами, а ще й подбає про своє зростання. Тому для задовільного результату тренувань краще робити 7-8 підходів по 2-3 повторення. Відпочивайте більше між підходами, дайте охолонути організму. Але в жодному разі не стійте під кондиціонером! Навіть у спеку вас може проскочити чи з’явиться застуда.

Насправді тренування влітку не сильно відрізняються від занять в іншу пору року. В умовах комфортного спортивного залу, вам доведеться лише вибрати нову форму для занять, пити більше води і наголошувати на кількості підходів, а не повторів. Але не забувайте орієнтуватися на своє здоров’я. Якщо ви відчуєте найменший дискомфорт від спеки, відпочиньте краще. Заняття спортом не закінчується в залі, ви можете перейти на пробіжки вранці, вечорами або займатися йогою.

Поділитися:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *