Тренування у відпустці, як займатися собою навіть на пляжі (у лісі, на річці, де завгодно)

Відпустка – це чудова можливість відпочити від роботи, але й непросте випробування для будь-якого спортсмена. Звісно ж, на відпочинку складно зберегти свою спортивну форму. Тиждень або два без регулярних занять спортом у звичних умовах, а також інші фактори, які знімають напругу і стрес-це чудово для емоційного стану, але вони погано відбиваються на фігурі.

Відпустка – це чудова можливість відпочити від роботи, але й непросте випробування для будь-якого спортсмена. Звісно ж, на відпочинку складно зберегти свою спортивну форму. Тиждень або два без регулярних занять спортом у звичних умовах, а також інші фактори, які знімають напругу і стрес-це чудово для емоційного стану, але вони погано відбиваються на фігурі.

Ви можете влаштувати власний міні-спортзал у себе в номері. Зрозуміло, Ви не повезете із собою гантелі, але можна захопити скакалку, різноманітні еспандери – все, що здатне поміститися у дорожню сумку та має невелику вагу. До того ж гімнастичний ролик допоможе опрацювати основні групи м’язів, і займе місця не більш ніж хороший фотоапарат. Таким чином Ви забезпечите себе всім необхідним інвентарем, що дозволяє провести елементарні тренування.

Якщо Ви вирушили у відпустку туди, де є водоймище – це чудова можливість позайматися плаванням. Збільшуйте дистанції, чергуйте стилі та швидкість, таким чином, Ви зможете замінити кардіотренування. Щоб опрацювати м’язи рук та грудей оптимально підійде плавання брасом.

Якщо Ви не любите біг, можете просто прогулятись. Намагайтеся виділити вільний час на все. Можете кілька годин полежати на пляжі, але щоб не втратити колишню форму, відведіть одну годину на активне заняття спортом і пару годин на пішу прогулянку на 5-10 км. Введіть собі це у звичку. За весь час відпочинку Ви щодня витрачатимете на дані заняття всього 2-3 години, підтримуючи свою фізичну форму.

Варто пам’ятати, що тренуватися на відпочинку потрібно стільки, скільки корисно для свого тіла. Заняття мають бути посильними, не варто доводити себе до знемоги. Займайтеся спортом насолоду – Ви ж у відпустці!