Содержание
З приходом весни і теплих днів, кожна жінка прекрасної статі думає, як підготувати тіло до літа. У холодну пору року можна приховувати недосконалості фігури під добре підібраним одягом, але на пляжі цей метод не спрацює. Кожній дівчині хочеться виглядати чарівно і привабливо в легкому одязі та купальнику. На запитання – коли потрібно починати готувати тіло до літа, немає однозначної відповіді. В ідеалі – слід підтримувати себе у формі цілий рік, але реалії такі, що думки про це приходять ближче до весни та літа. Отже, що раніше, то краще.
Підготовка фігури до літнього сезону
Як підтягнути тіло правильно та ефективно? Для цього слід скористатися комплексним підходом. Красива і підтягнута фігура до літа включає:
- правильне харчування – слід пити більше рідини, обмежити себе в борошняному, смаженому, гострому, солоному. При меті схуднути – необхідно знизити калорійність споживаних продуктів. Якщо метою є накачування м’язової маси, то краще дотримуватися калорійного білкового раціону;
- достатній сон (8 годин), зниження рівня стресу, активний спосіб життя;
- регулярні фізичні навантаження – можна займатися самостійно або вирішити підтягнути фігуру в спортзалі.Під час відвідування спортзалу краще не приймати їжу за 2-3 години, але після тренування бажано поїсти білкових нежирних продуктів через 1-1,5 години.
Готуємо тіло до літа – вправи
При виборі займатися не вдома, а відвідувати спортивну залу, на допомогу прийде експрес-фітнес. Це набір різноманітних вправ, спрямованих на всі групи м’язів, щоб рівномірно підтягнути все тіло, наприклад:
- розтяжка або розминка;
- присідання для стегон та сідниць;
- вправи для преси;
комплекс для рук і ніг.При виникненні питання – «як привести тіло у форму?», необхідно визначитися з бажаними результатами.Для схуднення добре підійдуть аеробні вправи (біг, велосипед, плавання і т.д.). Щоб підкачатися, фахівці радять використовувати анаеробні вправи, наприклад, пауерліфтинг:
- різні присідання з гантелями або штангою;
- жим з позиції лежачи або на лаві з нахилом;
До того ж, подібні тренування допомагають зганяти жир. У фітнес-залі слід займатися 3-4 рази на тиждень, щоб був помітний результат уже через місяць. -content/uploads/2018/03/telo3.jpg” alt=”” width=”750″ height=”330″ />
Як підготувати фігуру до літа – правильний одяг для тренувань
Налаштуватись на ефективне тренування найчастіше допомагає грамотно підібране спортивне екіпірування. Вона повинна забезпечувати свободу руху та комфорт, а також виглядати стильно та красиво. Дуже важлива якість та властивості матеріалу виготовлення, а саме:
- відмінний волого- та повітрообмін;
- він не повинен викликати роздратування та алергій;
- бути еластичним і приємним до тіла. Всіми перерахованими характеристиками має одяг для фітнесу від інтернет-магазину Designed for Fitness. Одяг від відомого спортивного бренду, в якому використовуються інноваційні синтетичні матеріали, відповідає вимогам якості та зручності. З нею можна швидко привести тіло у відмінну фізичну форму та блищати на пляжі!
Leave a Reply