Сезон схуднення до Нового Року відкрито! Як схуднути до свята та не нашкодити фігурі?

Як би це банально не звучало, але саме перед Новим Роком більшість людей замислюються про схуднення. Для деяких це можливість влізти в гарний новорічний костюм або сукня, для інших – завершити рік, що минає, красивим, для третіх – просто позбутися від зайвих кілограмів, наїдених за довгі осінні вечори.

Сама по собі ідея справді хороша, але до неї потрібно підходить з розумом, і головне – у жодному разі не нашкодити здоров’ю. Найбільша проблема у передноворічному процесі схуднення – це обмежена кількість часу. Пам’ятайте, що завчасно ви про це подумаєте, тим безпечнішим для вашого здоров’я буде весь цей захід проходити.

Рекомендації фахівців

Звичайно, процес швидкого схуднення вимагатиме від вас великої сили волі та терпіння! Але й результат теж дуже потішить. Що ж рекомендують фахівці для схуднення перед Новим Роком?

1. 1. Кількість занять фітнесом краще збільшити до 4-5 разів на тиждень, при цьому рекомендується займатися по 1-1,5 години. Збільшення часу має відбуватися поступово, щоб м’язи звикли до нового навантаження та не давали больових відчуттів.
   2. Якщо є можливість, добре підкріплювати заняття фітнесом ранковими або вечірніми пробіжками, активною ходьбою або плаванням. Як варіант можна замінити поїздку з роботи на метро годинною пішою прогулянкою – і баланс кисню відновиться в організмі, і зайві калорії зникнуть.
   3. Для отримання максимального ефекту краще чергувати види фітнесу вправ, щоб працювали всі види м’язів з навантаженням на всі частини тіла. Якщо у вашому спортивному залі є кілька різних секцій, обов’язково перейдіть на відвідування їх почергове відвідування.
   4. У цей період добре підключити до ваших тренувань персонального тренера. Залежно від вашої конституції тіла та інших вступних параметрів, він зможе кваліфіковано розписати комплекс найефективніших фізичних вправ та підтримати у цей нелегкий для вас період.
   5. Якщо ви готові до температурних контрастів, вам може дуже допомогти контрастний душ. Він допомагає покращити кровообіг та ефективно підтягує шкіру. Перш ніж розпочати процедури з контрастним душем, добре розберіться в темі та вивчіть її ключові правила.
   6. Дієта – просто must have. Підійдіть до цього питання максимально відповідально, і, у поєднанні з фітнес навантаженнями, ви отримаєте дивовижний ефект! Звичайно, не варто сідати на йогурт з морквою на всі два місяці перед Новим Роком – потім вам надто дорого у плані здоров’я обійдеться святковий стіл. Але обмежити себе в солодкому, копченому та смаженому точно варто.

Найголовніше – це вірити у свою перемогу та впевнено йти до мети. І навіть якщо якийсь зайвий кілограм все одно залишився перед Новим Роком, не варто засмучуватись – поставте собі завдання впоратися з ним одразу після різдвяних свят!

Будьте красивими, будьте підтягнутими і нехай у вашому житті завжди буде фітнес!