В останні роки це поняття все частіше з’являється на слуху і все більше набирає популярності серед людей займаються спортом. Тому ми вирішили розповісти вам, що таке кросфіт і в чому його відмінності від інших видів спорту.
В останні роки це поняття все частіше з’являється на слуху і все більше набирає популярності серед людей, які займаються спортом. Тому ми вирішили розповісти вам, що таке кросфіт і в чому полягають його відмінності від інших видів спорту.
Що таке crossfit?
Спочатку кросфіт з’явився в Америці: за цією системою тренували пожежників, розвиваючи в них спритність і витривалість. По суті, це ланцюжок вправ, що повторюється, який передбачає виконання за мінімально короткий час. Але принципова відмінність кросфіту в максимальній функціональності тренувань – тут є і кардіо, і гімнастика, і важка атлетика. Таким чином, заняття спрямовані на покращення загального фізичного стану, хоча, звичайно, можна додавати до основних вправ і додаткові для коригування конкретних частин тіла.
Кросфіт для дівчат не назвеш найлегшим видом спорту, він, само собою, дає набагато більше навантаження, ніж, наприклад, групові заняття з аеробіки, але і результат буде більш наочним і відчутним . У ході тренувань потрібно проробляти різні вправи, які виконуються як з власною вагою (випади, стрибки, підйом на турніку/кільцях і т.д.), так і з гантелями або штангою (присід, тяга, жим і т.д.) . Не забуваємо і про кардіо навантаження – веслування, біг, велосипед, стрибки на скакалці. Здавалося б, все це можна робити і у звичайному спортзалі, але ні – підхід у кросфіті дуже відрізняється, тому і підходить цей інтенсивний вид тренувань не всім.
З чого розпочати заняття?
Попередньо обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки майбутні навантаження вимагатимуть дійсно великих зусиль, – лікар скаже вам, чи зможе ваш організм і тіло впоратися з такою інтенсивністю занять або краще зробити вибір на користь більш щадних тренувань. Безумовно, перед початком походів у спортзал завжди рекомендується отримати схвалення від лікаря, але в даному випадку воно особливо значуще – кросфіт дає велике навантаження на серце та судинну систему. Крім того, новачкам просто необхідно уважно прислухатися буквально до кожного слова тренера і не кидатися у вир із головою, починаючи працювати на знос з першого ж тренування, – людина без належного рівня підготовки схильна до ризику отримання травми.
Кросфіт вдома – це можливо?
Технічно тренування для дому можна назвати скоріше підготовкою до занять у спеціалізованих залах, так як саме там є особливе обладнання та тренажери, які дозволять займатися за системою кросфіт дієво та ефективно, а в домашніх умовах це, на жаль, неможливо. Але в ході домашніх тренувань ви можете підготувати свій організм і зміцнити м’язи для подальших навантажень, тому не можна недооцінювати їх важливість.
Резюмуючи все вищесказане, відзначимо, що якщо ви хочете зробити своє здоров’я міцнішим, підтягнути своє тіло і зробити свій організм сильнішим і витривалішим, кросфіт ідеально підійде для цих цілей! Бажаємо успіхів!
Leave a Reply